Running
Hardlopen is de draad door de hele Hyrox race. Acht keer één kilometer, met na elke kilometer een station. Samen acht kilometer, het grootste deel van je totale tijd.
De stations vallen het meest op, maar hier win of verlies je de meeste tijd. Wie zijn looptempo kan vasthouden onder vermoeidheid, staat sterk.
Hoe je het uitvoert
- Start de eerste kilometer rustiger dan je denkt dat nodig is
- Loop met korte, lichte passen en land onder je heup
- Houd je bovenlichaam ontspannen, schouders laag
- Gebruik de eerste meters na een station om je ademhaling terug te vinden
- Houd een tempo aan dat je alle acht kilometers kunt herhalen
Het doel is niet de snelste kilometer, maar de kleinste terugval. Een gelijkmatig tempo bespaart meer tijd dan een snelle start.
Veelgemaakte fouten
- Te hard starten. De eerste kilometer voelt licht, de stations daarna niet.
- Lopen alsof het een losse run is. Je benen zijn na elk station zwaarder, train daar ook op.
- Stilstaan na een station. Rustig doorlopen herstelt beter dan stoppen.
- Te lange passen. Kost meer energie op vermoeide benen.
- De Roxzone onderschatten. De overgangen tussen lopen en stations tellen mee in je tijd.
Train ervoor
Train hierop in kleding die met je meebeweegt. Bekijk de collectie.