Sled Pull
Waar je de slee bij de sled push wegduwt, trek je hem bij de sled pull naar je toe. Een touwtrekactie met je hele lichaam, niet alleen je armen.
Techniek weegt hier zwaarder dan pure kracht. Wie de juiste hoek en volgorde vindt, bespaart flink wat energie voor de rest van de race.
Hoe je het uitvoert
- Ga tegenover de slee staan en pak het touw stevig vast
- Leun met je gewicht naar achteren
- Trek hand over hand en loop tegelijk achteruit met je benen
- Houd het touw strak, zonder speling
- Herhaal tot de slee bij je is
De benen doen het werk van het achteruitlopen, de armen houden vooral vast. Wie alleen met de armen trekt, verliest snel kracht.
Veelgemaakte fouten
- Alleen met de armen trekken. Gebruik je benen om achteruit te lopen.
- Het touw laten verslappen. Kost extra trekbeurten en tijd.
- Te ver naar achteren leunen. Verlies van balans en controle.
- Verkeerde voetpositie. Wegglijden kost kracht en ritme.
- Te snel trekken. Ademhaling raakt in de war, tempo zakt daarna verder in.
Train ervoor
Train hierop in kleding die met je meebeweegt. Bekijk de collectie.